En del av en bra frukost?

Foto: Linda

En av mina bekanta bor med sin familj i Frankrike, och postade för ett par veckor sedan den här bilden på Facebook med en stilla undran "om det står så här på Nutella-burkarna i Sverige" också? Enligt fransmännen består en "bra frukost" av två mackor (60 g) med Nutella (30 g), 250 g mellanmjölk (250 ml) och ett glas apelsinjuice (100 ml). Alltså, jag hade ju tänkt att vår familj skulle äta lite mer åt Familjen Kärnfrisk-hållet framöver, men jag kanske får tänka om!? :)

Here we go again

Gissa vem som är sjuk. Igen. Jag har ägnat större delen av dagen åt att sitta i soffan med en febersjuk liten sak, och undrat när i hela friden den här sjukdomskarusellen ska ta slut: Det är liksom inte kul längre. Fast mysigt har det varit ändå, på sitt sätt. Vi har läst bok efter bok, tagit fram lyxglasen och fyllt med citronvatten, och kramats länge och väl. Mitt andhål var en fyrtiofem minuter lång löprunda i strålande sol. I dag var det dags för det fjortonde passet i Röhnisch Running School. Jag märker redan stor skillnad i både flås och styrka, oj så glad jag är att springlusten är tillbaka!

Resfredag: Att resa med barn

Eftersom jag har en hel del nya läsare i bloggen (välkomna!), tänkte jag tipsa om en artikel som jag skrev i oktober förra året för websidan "Resa med barn":

"Drömmer ni också om att göra den där långresan, och tillsammans med barnen få uppleva ert livs äventyr? Sluta dröm, och börja planera. Ni kommer att få vara med om fantastiska möten, njuta av vacker natur, och möta vänner för livet."

Är ni sugna på att läsa mer? Här hittar ni hela artikeln.

I mitt påskägg...

...kunde man inte hitta en enda godisbit i år. Faktum är att jag ska avstå från godis i en månad, startskottet gick på självaste påskafton. För att peppa mig själv lite extra åkte jag till Löplabbet och inhandlade två par skor. De gulrosa är ett par Saucony Progid Mirage som jag invigde på studs. Jag hade aldrig hört talas om märket, men det är tydligen stort i USA. Det var första gången i mitt liv jag vågade mig in på Löplabbet, och servicen var verkligen av högsta klass (precis som alla säger). Det känns lyxigt att få experthjälp, expediten tittade på mina fötter och filmade mitt löpsteg för att kunna plocka fram de modeller som passade just min fot. Sauconymodellen var de första skorna jag provade, och de satt som gjutna på mina fötter. Lätta och smidiga - dessa kommer att ta mig under 55 minuter på milen!

De andra skorna är ett par barfotaskor: Nike Free (jag köpte förra årets modell som var på rea). Skorna är superlätta, väger bara 156 gram (!) och sitter nästan som ett par "strumpor" på fötterna. Fantastiskt sköna! I Thailand sprang jag barfota på stranden, tror att jag hade på mig gympaskorna max två gånger på ett halvår. Känslan att ha på mig dessa Nike Free var nästan som om jag vore barfota. (Fast den där magiska känslan av att springa barfota på stranden kan inte ett par barfotaskor i hela världen ta fram!) Förmodligen kommer jag främst använda dessa skor som "vardagsskor", de blir perfekta promenadskor att ha till och från jobbet.

Jag känner mig fantastiskt nöjd med mina inköp. Färgerna gör mig glad, och löparrundorna känns bokstavligt talat lättare sedan jag slutade med mina klumpiga gamla trotjänare. Var rädd om era benhinnor, tänk på att investera i ett par bra löparskor! (För en löpare som springer några gånger i veckan bör man byta springskor ungefär en gång om året.)

Ljuset...

Koh Lanta 2012. Ljuva liv!

... det gör mig så mycket gladare, fräschare, piggare, friskare och starkare! Så känns det i alla fall. Bara känslan att komma hem från jobbet när det fortfarande är dag, och inte "mitt-i-natten". Känslan att de där ljuva sommarkvällarna ligger framför mig. Semester, sol och saltvattendoftande bad. Åh. I like - alot!

Familjen Kärnfrisk

Efter en lång vinter med allehanda sjukdomar var och varannan dag känns begreppet "Familjen Kärnfrisk" lika avlägset som den där Trissvinsten jag går och drömmer om. Går det som småbarnsfamilj att ta sig igenom en vinter i Norden utan sjukdom? Går det att bli kärnfrisk? Och hur gör man i så fall?

När jag var hemma i Blekinge fick jag låna Familjen Kärnfrisk av min hurtiga svåger. Boken handlar om en dansk familj som med anledning av äldste sonens autism väljer att utesluta gluten, laktos och socker från maten, samtidigt som de börjar motionera. De märker snart att inte bara sonen, utan hela familjen, börjar må bättre. Och på den vägen är det - idag kallar de sig alltså "Familjen Kärnfrisk".

Boken är full av tips, inspirerande bilder och (kluriga) recept. Jag kan erkänna att jag inte hann läsa allt, men det jag skummade igenom väckte onekligen en hel del tankar hos mig. Under den obligatoriska veckohandlingen i måndags fyllde jag varuvagnen med betydligt fräschare varor än de jag brukar plocka till mig. Generellt sett skulle jag säga att vår familj äter ganska nyttigt i vanliga fall, barnen älskar frukt och grönsaker. I perioder lagas det dock väldigt mycket halvfabrikat. Och... i perioder äter jag själv väldigt mycket kolhydrater i alla dess former.

Angående laktos: i min värld lever fortfarande uttrycket "Mjölk ger starka barn". Det känns också självklart för mig att ge barnen bröd och pasta i olika former, jag har svårt att se att gluten skulle "skada" dem. Är jag helt ute och cyklar? Om jag hade uteslutit laktos, gluten och socker i vår kost, skulle det innebära att vår sorgliga VAB-statistik skulle ha sett annorlunda ut i år? Är det så enkelt? Vad säger ni? Jag är uppriktigt intresserad av att höra hur andra familjer gör!

Veckans träning (v. 13)

I födelsedagspresent fick jag ett omsorgsfullt inslaget paket av en tjej som känner mig väl. I paketet hittade jag en kettlebell (surprise!) - vilket egentligen var det sista som fattades för att jag skulle känna mig nöjd med mitt lilla hemmagym. I min träningslåda hittar man, förutom en kettlebell, hantlar (3 kg), ett hopprep, en yogamatta, en pilatesboll och ett gummiband. Dessutom har jag en träningscykel i garaget, som jag försöker köra på 1-2 gånger per vecka.

Tillsammans med löpningen blir hemmaträningen en lösning som passar mig och det berömda "livspusslet" alldeles perfekt just nu. 

Måndag: Vila
Tisdag: Cykla 9 km (26 min)
Onsdag: Casall T.O.D. #2 "Shoulder shape"
Torsdag: Röhnisch Running School, pass #9
Fredag:  Röhnisch Running School, pass #10
Lördag: Casall T.O.D. #2 "Shoulder shape" plus "påskaftonbadminton" med ett gäng andra familjer
Söndag:  Röhnisch Running School, pass #11. Jag avslutade med 3 x 10 vandrande plankan, saxhopp, grodhopp

Och jo, jag har ett kort på SATS, men statistiken på träningstillfällena där de senaste månaderna är en sorglig syn. Jag kommer förmodligen att avsluta mitt medlemskap innan sommaren - jag hinner helt enkelt inte ta mig dit. Men, trots avsaknaden av besök på SATS, tränar jag ändå mer regelbundet nu än någonsin. Casall T.O.D. och Lofsans hemmaövningar lär vara det bästa som har hänt mig i träningsväg. Det, och min nyförälskelse i löpningen, som ångar på tack vare Röhnisch Running School. Hoppas att ni får en härlig träningsvecka!