Veckans träning (v. 17)

Hemmaträning när den var som bäst! Januari 2012.

Tro det eller ej, men jag befinner mig nu 14 dagar in i squatutmaningen. Igår gjorde jag 150 squats, alltså knäböj, och jag märker definitivt framsteg. Visst har jag träningsvärk varje dag, men det går inte alls att jämföra med hur benen kändes de första dagarna. (Att ta sig upp för en trappa kändes då som att bestiga Mount Everest!) Förutom squatsen har jag tränat på som vanligt:

Måndag: Springa 5 km (29 min)
Tisdag: Vila
Onsdag: Springa ca 5 km (30 min)
Torsdag: Casall T.O.D. "Shoulder shape" (15 min)
Fredag: SATS, Roddintervaller á la Lofsan 30 st x 30 sek, 10 sek vila, därefter löpband
Lördag: Vila
Söndag: Cykla 7,5 km (20 min)

Igår träffade jag mina två bundsförvanter i Tjejklassikerntrion. Vi konstaterade nervöst att det är drygt 6 veckor kvar till Tjejvättern. Jag inser att jag bör ta tag i den där cyklingen på studs. Hm, införskaffade i vart fall en cykelhjälm förra veckan. Fast, det kommer man liksom inte 10 mil på. Den lilla, men ack så nödvändiga, detaljen "cykel" bör också finnas på plats. Snart så. Det blir till att scanna Blocket framöver, jag måste ju hinna vänja in mig på cykeln innan det är dags. Jag har varit ganska flitig med motionscykeln sedan några månader tillbaka, men självklart krävs många och långa mil på landsvägarna också. Voine!

Tre(ttio) bra saker

I min systers familj har de infört en tradition där man vid middagen får säga tre bra saker som man har varit med om under dagen. Fint, tycker jag. En stund för reflektion över vad som faktiskt är bra här i livet - och en tradition som jag kommer att föra över till min egen familj. Efter en riktigt bra vecka har jag svårt att "bara" lista tre bra saker, det får snarare bli trettio!

1. Lycka inför kommande veckas semesterledighet
2. En efterlängtad kväll med en f.d. tingsnotariekollega från tiden på Varbergs Tingsrätt
3. Ett långt samtal med USA-systern på Skype
4. Julia lät hårspännet sitta kvar i håret (för första gången någonsin)
5. Tillfället att äntligen lufta mina Converse
6. Intervallpass á la Lofsan på roddmaskinen
7. Glada besked om en blivande kusin till barnen
8. Årets första GB-glass (Marabou choklad, Mmmm...)
9. Bokad jobbresa till Bryssel
10. Tighta byxor som inte sitter tight
11. Loppis där jag både sålde av en massa grejer, och samtidigt gjorde riktigt bra fynd
12. Lunch med en gammal kursare från juristlinjen
13. Sortering bland högarna
14. Tyskarnas framsteg i Champions League
15. En spontant planerad resa till Malmö
16. Lunchjogg på jobbet
17. En kall Cola light och en näve cashewnötter
18. Systerns löneförhöjning &...
19. ... den andra systerns imponerande genomförande av sin livs första mil på löpband
20. Planer på Dubaisemester nästa år
21. Julias ömma klappar
22. Solglasögon i vårsolen
23. Sebastians alltid lika djupa resonemang om livet
24. Två timmars trädgårdsjobb
25. Framgångar i squatutmaningen
26. Goda Paleopannkakor
27. Makens lycka över att golfsäsongen nu kickar igång
28. Värvet med Kristoffer Triumf i lurarna
29. Insikten att vi är vällingfria
30. Dagens träff med mina powerpinglor aka Tjejklassikertjejerna

Vad är ni glada över? Hoppas att ni får en härlig vecka, med valborgsfirande och allt.

Ibland...

Några av oss, Hanö 2011.

... saknar man sin storfamilj lite extra mycket. Tur för mig att en resa söderut är planerad så snart som på onsdag. Tjohooo!

Resfredag: Wanderlust (Santiago de Compostela)

Hårdträning i Umeå! 

Veckans "Resfredag" får helt enkelt bli ett tips om bloggen "Kajsas Wanderlust" - vilken jag kommer att lusläsa framöver. Om ett par veckor beger sig min lillasyster ut på en åttio mils vandring under drygt en månads tid. Japp, hon ska ut på pilgrimsvandring till Santigago de Compostela i nordvästra Spanien. Hennes resa går ut på att:

• Vandra 80 mil.
• Utmana sig själv.
• Njuta av livet.
• Skapa tillfällen för möten med andra människor.
• Se vad som händer.

För ett par år sedan läste jag Agneta Sjödins bok "En kvinnas resa", vilken baserar sig på Agnetas egen pilgrimsresa. Jag blev själv lite sugen på en liknande vandring, men Kajsa hann före. Själv får jag nöja mig med min tio mils vandring på Kungsleden för en sisådär tio år sedan. En fantastisk resa på alla sätt. Kroppen fick jobba rejält, samtidigt som att hjärta och hjärna fick en välbehövlig utrensning. Att vandra är ett fantastiskt sätt att försöka komma underfull med livet. Eller, i alla fall en del av det. Lycka till på din resa Kajsa, och glöm inte packa ner en rejäl packe med Compeed skoskavsplåster! :)

God morgon!

Så här såg det ut i morse när jag skulle ge mig av till jobbet. Det här måste väl ändå vara den ultimata definitionen av en "God Morgon"!? För att citera Lisa när hon såg den här bilden på Instagram (ni hittar mig under aniika80) - "Alltså. När man ser sina kids sådär, bara "Måste skaffa tiotals! Börjar imorrn!"

Min teammate!

När allt snurrar på ganska fort på alla plan, är det skönt att vara del av ett team. Att ha en teammate med en stark axel att luta sig mot. En teammate med en trygg hand att hålla i. Någon man prata med om allt, och inget också för den delen. Någon som känner mig bättre än vad jag känner mig själv. En teammate som älskar mig, och som jag älskar tillbaka. Som jag vill åldras med. Och som dessutom råkar vara en helt fantastisk far till mina (okej då, våra) barn. Med den här mannen vid min sida blir jag starkast i världen!

Portugal 2008. Väldigt gravid, och väldigt lycklig!

Hej då vintern!

Jag har precis utfört årets kanske roligaste hemmasyssla. Jag har rensat bort vinterkläderna! Långt in, i en mörk garderob får de ligga, förhoppningsvis länge. Jättelänge. Sebbes rutiga overall föll i princip sönder för några veckor sedan, så den åkte i soporna. Mössorna däremot, de har varit fantastiska. Tack PoP, er kan man lita på! Julias overall har varit ok, men inte mer än så (Ellos). Grämer mig fortfarande över att jag missade Isbjörn of Swedens utförsäljning för någon månad sedan. Det är bra att kitta upp någon säsong i förväg, det har jag försökt göra sedan Sebbe var nyfödd. Fast, det är inte jättekul att redan börja tänka på nästa års vinterutstyrsel. Nej, det får nog vänta lite till...