Veckans träning (v. 34) och fler bilder från Casall HIT

 Jag börjar med lite fler bilder från måndagens Casall HIT-utmaning i Vasaparken. Vilken kväll vi fick! Sommaren är inte över än, och visst är det hundra gånger roligare att träna utomhus, än att vara instängd, och inträngd, i en svettig gymsal. Och, jag måste åter igen uttycka min tacksamhet över alla nya träningskompisar som jag har fått det senaste året, kompisar som peppar, hejar och hyllar. Tack tjejer!

Foto: Casall/Sara Althini

Foto: Casall/Sara Althini

Foto: Lofsan

Foto: Casall/Sara Althini

Foto: Christofer Lind

Förra veckans träning borde ha blivit ännu mer inriktad på löpning, med tanke på Tjejmilen som närmar sig. Och på tal om det, snälla, glöm inte vår insamling till förmån för flickors utbildning i Guatemala. Insamlingen hittar ni här: http://charitystorm.org/teams/liclanli/  Träningen ja. Mer löpning var önskemålet. Fast, med tanke på intensiva jobbveckor känner jag mig nöjd med den träning som jag trots allt lyckades skrapa ihop (alla pass kvällstid, efter att barnen gått och lagt sig):

Måndag: Casall T.O.D. # 2 Shoulder shape
Onsdag: Löpning, backträning 200 m x 5 (tot 40 min)
Torsdag: Löpning, intervaller, 10 x 90 sekunders intervaller med 30 sek vila (tot 30 min)
Söndag: Casall T.O.D, blandade övningar - fokus armar (15 min)

Casall HIT

I kväll var jag inbjuden av Linda för att testa Casalls nya träningskoncept "Casall HIT". HIT står för High Intensity Training. Vi var ett helt gäng tjejer, och en och annan kille, som möttes upp i Vasaparken för att svettas tillsammans. Jag träffade på flera kända ansikten, bland annat från facebookgruppen "Lofsianerna". (Allas våran Lofsan var också där.) På gräsplätten bredvid oss körde "Musse" sin Ruffietraining, och en bit längre bort stod en tjej iklädd militärkläder och skrek order om armhävningar till en grupp skräckslagna deltagare. Vasaparken levererade alltså i kväll. Stockholms svar på "Central Park" kanhända?

Linda x 2, aka Härliga vardag och Linda KW, gjorde grymma insatser, och var lika inspirerande och hurtiga som alltid. Kolla in Linda KW:s glada hopprepsface nedan. Japp, sådan är hon, seg och sjukt stark!

Under kvällen fick vi testa nya träningsredskap som jag hittills bara har sett på träningsbloggar. Vad sägs till exempel om en fallskärm vars luftmotstånd ger sprinten en helt ny dimension? Eller en tyngdväst som gör utfallsstegen betydligt jobbigare än de redan är? Riktigt häftigt! (Tydligen har Casall ett öppet träningsevent nästa vecka, följ på "casalltraining" på FB för mer information.)

Jag är vanligtvis en ivrig förespråkare för Casall, deras träningsapp "Casall T.O.D" har revolutionerat min hemmaträning. Nu har de lanserat en ny app; "Casall HIT". Den kommer jag att ladda ned så snart jag får lite tid över. Jag hoppas, och tror, att den lever upp till mina förväntningar.

Tack för i kväll Casall-Sara, och Linda, hälsar en som kommer att sova gott...